a teraz

[...] 3 serie (max) Piątek (barki, nogi, łydki) 1. Przysiady. 5 serii (8-10) 2. Wykroki. 5 serie (8-10) 3. Żołnierskie wyciskanie. 3 serie (8-10) 4. Wyciskanie sztangi wzdłuż tułowia. 3 serie (8-10) 5. Wznosy sztangielkami bokiem. 3 serie (8-10) 6. prostowanie Ramuin 7. Szrugsy. 3 serie 6. Wpięcia na łydkach. 3 serie A czy teraz jest okej ?

Posiłek potreningowy jem w ciągu max.10 minut -> zalety bliskości :) także odstawiam banana Cebula i pieczarki jest uwzględniona, ale z tym boczkiem prawde mówiąc to mnie zaskoczyłeś, zawsze myślałem, że kiełba > boczek. Dzięki, że nakierowałeś mnie z tym o3 gdzie mam zajrzeć, bo zawracało mi to głowę (po częsci dlatego ten post) Męczę się z tą [...]

Kiszonki, jogurty etc nie zdadza egzaminu tutaj. Aktivie badano na obecnosc bakteri w marketach i wyszlo, ze one juz w transporcie gina. Tylko tapsy ratuja sprawe. Lipidy to GW jakbys mial dostep. Teraz biore mala dwka 8mg i jakos sie trzymaja w ryzach, a przy tej dawce odpokac te wrzody-syfy mi nie wyskakuja.

No tylko zgaga przeszła po paru dniach jak wrzuciłem ostropest + probiotyk . Później przez 5-6 dni trzymała biegunka(nawet ciężko to biegunką nawzać bo wręcz sama woda leciała) i na 2 dni przeszła . Teraz od 2 dni wróciła i dalej trzyma , w PL nie ma większych problemów z probiotykami bo widzę że jest tu wiele polecanych gorzej w NL gdzie nie ma [...]

Trening - ok tu nie lezy problem Dobrze obliczyłem napewno Ze wegle tanie to nie argument? Dla mnie argument, teraz dodam kcal wegle bede miał ok 500g(endo) A poźniej zrobie mega redukcje, innego sposobu ni ma. Trudno

@kostek1221 W miare ogarnia, wcześniej nie liczył tych wszystkich bilansów etc. Teraz rozpisał to wszystko i prosi o jakieś korekty jeżeli są konieczn @ s.m.p.a Dzieki, a jak z areobami w dnt?

a to redukcja byla wązyłem juz 95 bylo spoko potem miałem wypadek rok w łózku i stan jak na zdj zbilem tłuszcz bo bylo go w ogromie teraz cisnąc chce na nowo do wakacji potem miesiac redukcji zeby bylo gites

TE WYZEJ TO NAJSWIEZSZE BADANIA TE NIZEJ WCZESNIEJSZE, DODAM ZE PO MIESIACU LECENIA NA ENANIE 300 MG I ODSTAWIENIU LH I FSH MIALEM WYZSZE A NIE STOSOWALEM ŻADNYCH SRODKOW NA ODBLOK, A NA TYCH BADANIACH TEST WYSOKI WIEC NIE WIEM O CO CHODZI, JESZCZE ZBADAM LH I FSH JAK WYGLADA TERAZ, BO NAMIOTOW NIE MA TAK MOCARNYCH JAK WCZESNIEJ...

[...] doczytałem, że jeżeli na splicie robiło się 12-16 serii (ja nie liczę rozpiętek) to w HST przez tydzień można robić 12 (w moim przypadku tylko 8, bo rozpietek nie licze) i teraz pytanie jeżeli mam w planie na klatke wyciskanie i rozpietki po jednej serii 15 powt. to nawet w ciagu całego tygodnia wyjdzie 6 serii-czy to nie za mało na klatke? nie [...]

Sugerowałbym wzięcie inicjatywy we własne ręce i poszukanie dobrego rehabilitanta ruchowego, choć można się zastanawiać nad skutecznością teraz podjętej rehabilitacji. Po większości poważniejszych urazu układu ruchu rehabilitacja jest niezbędna do prawidłowego powrotu do zdrowia, a tam gdzie nie jest bezwzględnie wymagana, jej rozsądne [...]

Tak jak teraz masz może zostać a skos w góre najlepiej wykonuj sztangielkami a nie sztangą. I tak przy okazji to po 10 miesiącach nie myśli się o priorytetach:pp

[...] z regeneracją to albo jesteś chory albo zbyt dużo trenujesz. Pewnie druga opcja. Pamiętaj -> w tym sporcie więcej nie znaczy lepiej, musisz wszystko z głową robić albo zahamujesz progres. Już wszystko okej problem nie leżał w regeneracji a w senności po zajęciach szkolnych teraz przed treningiem pije kakao z zielona herbata aby nie być sennym

właśnie, a jak sobie radzicie w przypadku gdy powiedzmy, macie środek o krótkim działaniu np 2dni i o stężeniu załóżmy 150mg/ml, a chcecie go podawać 75mg ed. Załóżmy, że jest to np mix tren/drost/prop po 50mg każdy co daje łącznie 150mg/ml Teraz chcemy to rozdzielić na 2 x 75mg. Jakiej igły i strzykawki użyjecie żeby wstrzyknąć wszystko, albo [...]

akurat pisownia nie ma tu znaczenia, bo wyraz "jiu jitsu" pochodzi z j. japonskiego a tam maja w ogole inny alfabet. A rodzajow "zwyklego" jiu jisu to sie teraz porobilo... goshin-ryu, bujitsu, tradycyjne, keisatsu-jitsu (czy jakos tak no i jeszzce modern... trudno sie w tym wszystkim polapac. A jezeli chcesz miec kompleksowa [...]

powodzonka odemnie jak najbardziej - zestawik lepszy od ostatniego Ale jakis spalacz by sie przydał juz teraz Coi do diety i treningu bede milczał - bo nie ja jestem specjalista - a dawkowanie supli w porzo - bo na tym sie znam ......aha i jutro (juz dzisiaj) - jest 14 nie 13-ty !!

[...] za glowe stojac, jednoracz - 4serie po 14kg w miedzy czasie jeszcz z 5seri na brzuch po 20razy trening mily i przyjemny po treningu wypilem bulka i tak jakos 30min po tym zjadlem sobie ladny obiadek - krewetki rybka, ryz brazowy z warzywami. wkleil bym foto ale buetooth cos nie chula. teraz wypilem bialeczko zero carba, smak truskawki delikatny.

[...] hantli, sztangielek, rozpietki : chcac nie chcac, samo poszlo - triceps : moze i duzo nie bylo, ale jest wiekszy, i sie zrobil kwadratowy - bareczki : poszly, chociaz czasem oszukiwalem, hehe.. - bic : nabral pewnosci, chociaz 50kg jeszcze nie teraz - nogi : nie szalalem z nimi, w przyszlosci to zmienie, bo zdecydowanie jest to moja partia.

[...] brzuch, potem kolejny raz silownia. Cwiczylem na siłce 3,4 mies i przerwa,bo cos wypadało, w sumie uzbierało by sie z tego 2 lata. Jak zaczynałem to miałem fajny brzusio ;), teraz lipa. Wstaje rano, przed sniadaniem robie abs (ten z youtuba) wieczorem (ok 1,5h po ost posiłku) robie abs, a potem cwiczenia na brzuch. Moge jesc w sumie wszystko, nie [...]

korzysci z danych suplementow czuc dopiero przy dosc duzym stazu bez niczego Dość dużym tzn jakim? Mój staż to ok. 1 rok, jak już pisałem raz brałem mono, i raz jabłczan ze słabymi efektami, czego główną przyczyn ą była zła dieta, i teraz mam dylemat, co wybrać (oczywiście n ajważniejszy wybór odp. diety został już dokonany)

[...] Wyczytalem ze Turinabol i Trinabolan maja ta sama substancje czynna (albo wogule to to samo) czyli ten chlorodehydrotestosterone-psychosiekacz. No i co teraz, przeciez to mialo byc slabo androgenne, a babe w faceta zmienilo. Czy to znaczy ze Trinabolan lepiej odpuscic sobie bo nie wiadomo co tam jest do konca, czy poprostu [...]